چاقی مزمن (obesity)

نمام متخصصین بر این امر توافق دارند که چاقی مزمن بدون استثنا ناشی از سوخت و ساز نا کافی و عمل ناقص غده تیروئید است.علت شماره یک چاقی پرخوری است.اما علل پرخوری چیست؟

علت اساسی پرخوری (در نتیجه چاقی ) بی نظمی کار دستگاه مرکزی در هیپوتالاموس است که کنترل کننده اشتها می باشد.کمبودهای تغذیه ای

به علت تغییر ماهیت غذاها موجب قطع کار این دستگاه مرکزی می گردد.مقداری زیادی فعالیت بدنی و یا ورزش لازم است تا کار دستگاه مرکزی

را به خوبی حفظ کند،همچنین وظیفه دستگاه مرکزی می تواند با هیجانات منظمی از قبیل اضطراب،تشویش،ترس،حالت های خصمانه،عدم امنیت

خاطر و غیره قطع گردد.بنایراین افراد چاق باید هر کوششی را برای اجتناب از چنین احساساتی بنماید.یک زندگی آرام با دورنمای مثبت برای خو بسازند.

ملاحظات غذایی

رزیم غذاهای مغذی ایرولا با کالری کم با تاکید روی ۵ یا ۶ وعده غذاهای مختصر به جای دو یا سه وعده غذاهای زیاد در یک روز.مقدار آب میوه

جات و سبزیجات خام و تازه.

از تمام قندها،آرد سفید و هر چیزی که از آنها تهیه می گردد اجتناب کنید.از نمک،قهوه،چای،اکل پرهیز کنید.۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب در

یک لیوان با هر وعده غذا میل نمایید.متوجه شده اند که رژیم پروتئین کم(۳۵ گرم در روز )منجر به کاهش وزن و تامین سلامت می گردد وبرعکس

اثرات جانبی مضری که رژیم پروتئین بالا دارد،این رژیم ندارد.

درمان های بیولوژیکی

۱-رزیم کوتاه مدت آب میوه جات و سبزیجات را یک هفته تا ده روز تکرار کنید رژیم طولانی آب میوه جات و سبزیجات بیش از ۴۰ روز یا بیشتر را فقط می توانید تحت نظارت یک متخصص انجام دهید.

۲-مقداری زیادی کار یا ورزش بدنی،مخصوصا راه پیمایی،دویدن کوتاه،شنا،ورزش هایی مانند تنیس و غیره.ورزش یا فعالیت بدنی برای کنترل موثر

وزن ضروری است.

۳-ماساژ با برس خشک دو مرتبه در روز ودوش متناوب گرم و سرد هر روز صبح.

افشره ها

میوه جات:لیموترش،گریپ فروت،پرتقال،گیلاس،آناناس،میوه انبه هندی.

سبزیجتا:کلم ،کرفس،آب سبز سبزیجات.

گیاهان

کلپ،بلوط کوتاه و همیشه بهار جنگل ،حشیشه القزاز،تیلند ساسا فراس.

اختصاصات

رژیم مطلوب با کالری کم  استفاده از تمام غذاهای طبیعی با کیفیت بالا بدون اینکه ماهیت آن تغییر یافته باشد.ترجیح دارد چندین وعده غذاهای به

جای دو یا سه وعده غذاهای زیاد خوردن،رژیم آب میوه جات و سبزیجات دوره های،مقدار زیادی کار بدنی و یا ورزش،ویتامین B کمپلکس،مخمر

آبجو،کلپفروغن گیاهی با فشارسرد.

نکات مهم

۱-افرادی که استعداد چاقی زیاد دارند باید بعد از وعده های غذا از تمام ویتامین ها و مکمل های غذائیشان بخورند.برخی ویتامینها حداقل تحریک

اشتها را دارند.ویتامین های B کمپلکس در این امر اثر برجسته ای دارد.

۲-اکثر رزیم های که به اصطلاح برای کاهش وزن می دهند مضرند هر چند ممکن است کمک به کم کردن مقداری وزن بکند،ما خیل زیاد به سلامت

انسان لطمه می زند.رژیم پروتیئن بالا و رژیم های بدون کربوهیدرات یا کربوهیدارت کم مخصوصا مضرند.محدودیت شدید در مصرف کربوهیدرات

و خوردن پروتئین ها و چربی ها  بدون  محدودیت ممکن است وزن را به طور موثری پایین آورد،اما میتواند اثر مصیبت بار و زیان جبران ناپذیری

روی مغز،سیستم عصبی و قلب را داشته باشد.یک رژیم با پروتئین بالا همیشه با کاهش دهنده  وزن توده پسند است،مسلما کمک به کاهش وزن خواهد

کرد،اما نتیجه نهایی همیشه زیان شدید به سلامتی است.افراط در خوردن پروتئین یکی از نخستین علل بیماری های وحشت آوری نظیر بیماری ورم

مفاصل،پوک استخوانی و بیماری قلب و سرطان است.

۳-آنهایی که به هر طریقی سعی می کنند و نمی توانند کاهش وزن پیدا نمایند باید به وضع کبد خودشان رسیدگی نمایند.خرابی کبد بین افراد سنگین

وزن عادی است و می تواند یک علت بزرگ چاقی مفرط آنها باشد.یکه کبد آسیب دیده قادر نیست مقدار آنزیم های انرژی زا برای مواد ترکیبی تولید

کند.چنین فردی قبل از اینکه به وسیله یک رژیم صحیح بتواند امکا کاهش وزن خود را فراهم کند،بای سلامتی کبدش را برگرداند.

۴-قبل از زمانی که کار دستگاه مرکزی که در هیپوتالاموس است و کنترل کننده اشتهاست بتواند ارتباط خود را با هیجانات منفی،مسایل خصومت

آمیزفنامنی خاطر،تنفرفترس و غیره قطع کند،برنامه کاهش وزن که ارتباطی با نظم فکری ندارد و باعث اصلاح رفتاذی مغز نیز می شود اجرا گردد

تا محکوم به شکست نشود.

۵-چون هر فرد چاق علل و شرایط گونه گون زیرا از قبیل هیجانی بودن فناراحتی های غده ای،سوخت و سازی،تغذیه ای یا مسایل روان تنی و یا به

علت چاقی با بسیاری شرایط مخصوص دیگر باعث ناراحتی خود میشود ،ما توصیه می کنیم هر فردی که مایل است برنامه کاهش وزن را اجرا نمای

یاید با پزشک خود همکاری نماید و ترجیح دارد با پزشک متخصص در امور تغذیع که معمولا کمی بیشتر از دیگران در مورد سلامتی،چاقی و ظرایف

تغذیه میداند و از یک خط فکری درباره رژیم پروتئین زیاد آگاهی دارد مشورت کرده و زیر نظر اواین برنامه را ادامه دهد.

متن دیدگاه‌ها

mood_bad
  • هیچ نظری ثبت نشده است.
  • یک نظر ارسال کنید