نکات مهم تغذیه ای در درمان COVID-19؛ دکتر خوب کرونا از کجا پیدا کنم؟

دکتر خوب کرونا متخصصی است که می تواند در جلوگیری از پیشروی بیماری کرونا نقش قابل توجهی داشته باشد. اغلب بیماران کرونایی به خصوص افرادی که دارای بیماری های زمینه ای هستند، به محض آلوده شدن به ویروس به دنبال یافتن بهترین متخصصان می روند. در اینجا ضمن ذکر نکاتی در مورد تغذیه بیماران کرونایی، بهترین راه برای یافتن دکتر خوب کرونا را نیز معرفی می کنیم.

تغذیه در بهترین شرایط برای شما مهم و در بدترین شرایط، ضروری است. رژیم غذایی مناسب در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن افراد سالم و جلوگیری از التهاب و خطر عفونت افراد مبتلا به کووید-۱۹ نقش دارد. دانشمندان گمان می کنند که التهاب ممکن است خطر ابتلا به COVID-19 را افزایش دهد. از این رو یک رویکرد رژیم غذایی ضد التهابی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی کمک کند.

رژیم غذایی بیماران کرونایی- چگونه بر کووید-۱۹ غلبه کنیم؟

در مورد بیماران کرونایی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای که با مصرف فراوان سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، روغن زیتون، غلات کامل و آجیل مشخص می‌شود، بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است. در این رژیم، مصرف متوسط ​ شیر، ماهی، مرغ و مصرف محدود غذاهای فوق فرآوری شده و گوشت قرمز مورد تاکید است. با اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی از دست نمی دهید، بنابراین توصیه می کنیم آن را امتحان کنید. در این نوع رژیم غذایی می توانید یک شام مقوی اما به سادگی سبزیجات بوداده همراه با روغن یا یک کاسه سوپ سبزیجات آرامش بخش داشته باشید.

یک دکتر خوب کرونا به شما خواهد گفت که اگر دچار نقص ایمنی یا سوء تغذیه هستید، بیشتر احتمال دارد که عوارض جدی ناشی از COVID-19 را تجربه کنید. این مشکل شامل افراد مسن و بزرگسالانی است که دارای شرایط التهابی مزمن مانند دیابت هستند. خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با کالری کافی، پروتئین، فیبر و مواد مغذی بخش مهمی از بازیابی و حفظ یک سیستم ایمنی سالم به خصوص در این افراد را فراهم می کند. اکنون زمان آن نیست که از رژیم غذایی کم کالری استفاده کنید، زیرا کاهش کالری دریافتی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. هدف در این شرایط، خوردن غذا به اندازه کافی است، حتی اگر این به معنای مصرف مکمل های غذایی یا مصرف اسموتی های پر کالری و پروتئین باشد.

توصیه های یک دکتر خوب کرونا در مورد مصرف ویتامین و مکمل ها

علاوه بر متخصصان کرونا، سازمان بهداشت جهانی (WHO) نیز توصیه‌های مرتبطی را برای حفظ یک سبک زندگی سالم در طول همه‌گیری ارائه می‌کند. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، فعالیت بدنی و کاهش و مدیریت استرس از اقدامات بسیار توصیه شده برای حفظ یک سیستم ایمنی قدرتمند هستند.

ویتامین دی

داده های علمی به طور مطلق تایید نمی کنند که ویتامین D می تواند با COVID-19 مبارزه کند، اما برخی از متخصصان با توجه به نقش مهم آن در تقویت سیستم ایمنی، مصرف مکمل این ویتامین را توصیه می کنند. همچنین از آنجایی که مردم در زمستان کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرند و در دوران کرونا نیز به دلیل رعایت پروتکل های فاصله گذاری فیزیکی زمان بیشتری را در خانه های خود می گذرانند، حتما اقدام به مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی نمایند.

ویتامین سی

برخی از کارشناسان خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر را برای دریافت ویتامین C  کافی جهت مبارزه با کووید-۱۹ پیشنهاد می کنند. برخی نیز مکمل های این ویتامین را توصیه می نمایند اما دقت داشته باشید که دوزهای بسیار بالای ویتامین C خوراکی (بیش از ۵۰۰۰ میلی گرم) می توانند عوارض جانبی گوارشی مانند حالت تهوع ایجاد کند.

ماهی و روغن ماهی

ماهی و روغن ماهی با کیفیت بالا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ با خواص ضد التهابی است. خوردن دو یا سه وعده ماهی در هفته با کاهش عوارض خطرناک بیماری کووید-۱۹ همراه است (هر چند که این تاثیرات در حال مطالعه هستند).

دستگاه گوارش و دریافت فیبر برای مبارزه با COVID-19

ویروسی که باعث COVID-19 می شود می تواند بر دستگاه گوارش و همچنین سیستم تنفسی تأثیر بگذارد. علائم گوارشی ناشی از آن شامل از دست دادن اشتها، حالت تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم است. مطالعات نشان داده اند که فیبر میزان انتقال باکتری از طریق دیواره روده را کاهش می دهد، که ممکن است به کاهش خطر عفونت و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. هنوز مشخص نیست که آیا فیبر در برابر COVID-19 از بدن انسان محافظت می کند یا خیر، اما همچنان توصیه به مصرف ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر در روز ایده خوبی است. سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل از غذاهای پر فیبر محسوب می شوند.

سخن پایانی:

اکثر افراد پس از ابتلا شدن به بیماری کووید ۱۹ به دنبال دکتر خوب کرونا برای رهایی از این بیماری هستند. این بیماری درمان قطعی ندارد و افراد باید از طریق بهبودی سیستم ایمنی ابتلا به این بیماری را به تاخیر بیندازند و یا با رعایت تغذیه مناسب، در صورت ابتلا به این بیماری بتوانند خیلی سریع بهبودی حاصل پیدا کنند.

نوشته نکات مهم تغذیه ای در درمان COVID-19؛ دکتر خوب کرونا از کجا پیدا کنم؟ اولین بار در مجله پزشک برتر. پدیدار شد.